4 Cara Mengatasi Susah Tidur Tanpa Obat Yang Bisa Anda Coba
Tidur merupakan aktivitas penting yang harus dijaga ritmenya. Orang yang memiliki gangguan tidur cenderung mudah marah, tidak bergairah dan hilang cahaya di wajahnya. Tentu hal ini sangat tidak diinginkan, bukan?
Gangguan tidur sendiri disebabkan oleh banyak faktor. Bahkan pikiran juga bisa menjadi pemicunya. Maka dari itu, sangat disarankan untuk menjaga kualitas pikiran. Mungkin ini agak sulit, tetapi Anda bisa mencobanya secara perlahan.
Beberapa cara mengatasi susah tidur tanpa obat ini bisa Anda coba. Kita tahu bahwa penggunaan obat secara berlebihan sangat tidak dianjurkan. Oleh sebab itu, beberapa cara di bawah ini bisa jadi acuan terbaik. Anda bisa langsung mencobanya.
Mengatasi susah tidur tanpa obat
Source: pixabay quinntheislander
Olahraga Yang Teratur
Olahraga tidak hanya untuk mereka yang ingin membentuk tubuh. Bagi siapa saja yang punya gangguan tidur, maka olahraga yang teratur bisa menjadi salah satu cara yang ampuh. Selain memperbaiki nafsu makan, dengan berolahraga juga dapat memberikan kualitas tidur yang baik.
Hindari Kafein
Yang Kedua adalah perhatikan sumber asupan. Baik itu berupa makanan maupun minuman. Pastikan apa yang masuk di dalam tubuh tidak mengandung kafein yang berlebih. Tanpa kita sadari, kafein mampu merusak ritme tidur seseorang.
Jangan Terlalu Kenyang
Yang ketiga adalah pastikan tidur dalam keadaan sudah makan. Waktu makan pun wajib di atur. Maksimal 3-4 jam sebelum Anda tertidur. Dengan demikian, Anda bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik. Cara mengatasi susah tidur yang satu ini juga terbilang cukup efektif.
Jauh Dari Gadget
Bukan hal aneh melihat banyak orang yang kini cenderung memandang ponselnya. Meski hanya sekedar stalking atau scroll status saja. Aktivitas inilah yang tanpa disadari telah membuat seseorang lupa dengan kantuknya. Maka dari itu, sangat dianjurkan untuk menghindarkan diri dari gadget agar mudah ngantuk dan tidur.
Nah, beberapa cara mengatasi susah tidur di atas bisa Anda coba. Upayakan untuk dilakukan secara rutin. Jika sekali berhasil, ada baiknya lakukan lagi di hari berikutnya agar menjadi kebiasaan.